夏至到了 ，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥：

【配料】荷叶1片(鲜干均可)
，茯苓50克，若何粳米或者小米100克 ，养生白糖过多
。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣 ，款养将茯苓 、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥，节气出锅前将白糖放入锅中
 。若何

【成果】清热解暑 ，养生宁心安神，推选止泻止痢(对于血汗管疾病 、款养神经病、生食瘦弱也有疗效)
。夏至

凉拌莴笋：

别致生菜350克，葱 、芝麻油、味精、盐 、白糖各过多 
。

【做法】将生菜洗净去皮，切成小块，放入盘中 
，退出精盐搅拌 ，腌制1小时，倒出水份，退出味精以及白糖搅拌平均 。将葱切成葱，撒在生菜上 ，在锅里加热 ，退出芝麻油。油热时，倒在葱上 ，搅拌平均
。